Januar 2023
Ballaststoffe sind Kohlenhydrate, die bei oraler Einnahme den Magen-Darm-Trakt auf verschiedene Weise beeinflussen können. Sie sind faserreiche Bestandteile vieler Pflanzenarten und können bei Menschen nicht enzymatisch verdaut werden. Bei fleischfressenden Tieren ist dies in geringem Maße möglich. Dadurch gelangen sie nahezu unverändert in den Dickdarm, wo sie von Bakterien aufgeschlossen werden.
Wie unterteilt man Ballaststoffe?
Was ist Inulin?
Einer der bekanntesten löslichen Ballaststoffe ist Inulin. Es ist ein Polysaccharid aus Fructose-Molekülen, das hauptsächlich in Topinamburknollen, Zichorie und Artischocken vorkommt. Inulin zählt zu den Präbiotika, das heißt, es ist ein Molekül, von dem sich die Darmbakterien ernähren und das ihr Wachstum fördert. Es kann die Verdauung positiv beeinflussen, indem es das Volumen des Darminhalts erhöht und das Sättigungsgefühl steigt.
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